Подростковый период- сложное время, когда есть много поводов для волнения. Школа, друзья, домашние дела, отношения – все это вызывает как позитивные эмоции, так и беспокойство.

 В небольшой тревожности нет ничего страшного, более того- иногда волноваться даже полезно. Но когда беспокойство и стресс портят жизнь, необходимо найти инструменты, чтобы ослабить негативные чувства.

Автор этой книги, клинический психолог Реджин Галанти, предлагает простые и понятные упражнения, основанные на когнитивно-поведенческой терапии и практиках осознанности.

Вот что ты сможешь сделать:

-изучить свою тревожность и найти самые «беспокойные» участки в теле;

-помедитировать, представляя себя на берегу прекрасного озера;

-поэтапно избавиться от страха, как будто поднимаешься по ступенькам лестницы;

-справиться с паническими атаками. И еще много интересного.

Каждый человек уникален и тревожность у каждого своя. Подбери практики, которые подойдут именно тебе, и твоя жизнь станет спокойнее и счастливее.